Stressbewältigung durch Achtsamkeit wurde unter seinem englischen Namen Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR)  Ende der 70er Jahre von Professor Jon Kabat-Zinn an der Universität von Massachusetts (USA) entwickelt. Die positiven Erfahrungen, die mit dem Programm gemacht wurden, führten zu der Gründung der Stress Reduction Clinic, die es auch heute noch gibt. MBSR wird seitdem kontinuierlich wissenschaftlich begleitet. Allein in den USA haben bisher ca. 13000 Menschen an diesem Stressbewältigungsprogramm teilgenommen und es findet inzwischen an mehr als 200 Kliniken und Gesundheitszentren weltweit erfolgreich Anwendung.

Wie wirkt MBSR?

Zahlreiche wissenschaftliche Studien belegen die Wirksamkeit des Trainings: Ein MBSR-Kurs führt zum Beispiel zum Rückgang von stressbedingten Symptomen, zu besserer Entspannungsfähigkeit, zur Stärkung des Immunsystems und zu einem besseren Umgang mit Stress – kurz, die Lebenszufriedenheit steigt.

Was der Kurs bietet

Die Übungen sind hauptsächlich geleitete Meditationsübungen im Sitzen, Liegen und Gehen. Außerdem lernen Sie sanfte Yogaübungen kennen und Übungen für einen Alltag mit mehr Achtsamkeit. Jeder Termin steht unter einem Thema, zum Beispiel: Was ist Stress? Was sind Ihre persönlichen Stressfaktoren? Wie kann ich achtsam kommunizieren oder mit schwierigen Gefühlen umgehen? Ein wichtiges Element des Kurses ist das Üben zu Hause. Sie erhalten dafür CDs und Anleitungen. So können Sie Achtsamkeit nachhaltig in ihrem Alltag verankern.

Was Sie lernen können

• bewusst die Gegenwart wahrzunehmen

• Reaktionsmuster bei Stress kennenlernen und verändern

• stressverstärkende Gedanken wahrnehmen und verändern

• Kontakt zum Körper aufzunehmen und ihn zu entspannen

• eine freundliche, annehmende Haltung sich selbst gegenüber zu entwickeln
  

Der Kurs richtet sich an Menschen, die

• durch beruflichen und persönlichen Stress belastet sind

• einen gesunden Umgang mit Stress erlernen möchten

• unter stressbedingten Symptomen oder Krankheiten leiden (z.B.Schlafsötrungen, Bluthochdruck oder Migräne)

• achtsamer leben wollen