Jeder Mensch kennt Momente der Achtsamkeit: das aufmerksame Betrachten eines Bildes, die Freude, die sich beim Erklimmen eines Berges einstellt, die hohe Konzentration beim Musizieren.

Wenn wir achtsam sind, sind wir vollkommen im Moment, ohne ihn zu bewerten. Aber nicht nur außergewöhnliche Ereignisse, auch die alltäglichste Handlung kann so verrichtet werden: das Spülen von Geschirr, Zähneputzen oder Duschen. Dabei kann die Aufmerksamkeit auf den Körper oder einzelne Körperteile gerichtet sein, aber auch auf Gedanken, Stimmungen oder Geräusche.