Das auch unter dem englischen Namen Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) bekannte Training wurde von Jon Kabat-Zinn, Professor für Medizin an der Universität von Massachusetts entwickelt. MBSR verbindet Jahrtausende altes Wissen um die positiven Wirkungen von Yoga und Meditation mit modernen Erkenntnissen der Stressforschung.
Immer größere Anforderungen im Alltag lassen den Wunsch nach E n t s c h l e u n i g u n g aufkommen. In dem Training lernen die Teilnehmer aus dem Alltagsbewusstsein auszusteigen und im Moment zu sein. Für einen frischen, lebendigen und klaren Zugang zum Leben, jeden Tag und jeden Augenblick.
Jeder Mensch kennt Momente der Achtsamkeit: das aufmerksame Betrachten eines Bildes, die Freude, die sich beim Erklimmen eines Berges einstellt, die hohe Konzentration beim Musizieren.
Wenn wir achtsam sind, sind wir vollkommen im Moment, ohne ihn zu bewerten. Aber nicht nur außergewöhnliche Ereignisse, auch die alltäglichste Handlung kann so verrichtet werden: das Spülen von Geschirr, Zähneputzen oder Duschen. Dabei kann die Aufmerksamkeit auf den Körper oder einzelne Körperteile gerichtet sein, aber auch auf Gedanken, Stimmungen oder Geräusche.
Indem die Erfahrungen, ob körperlich oder geistig, mit etwas Abstand von Moment zu Moment beobachtet werden, erkennen wir unsere eigenen Antreiber, Verhaltensmuster, Vorlieben und Abneigungen. Der „Autopilotenmodus“, bei dem wir automatisch reagieren, kann so unterbrochen werden und neue Handlungsspielräume erfahrbar gemacht werden.
